Manche kennen ihn als wertvolle Gewohnheit im Rhythmus des Tages, andere meinen, sie seien danach müder als davor. Man liest immer wieder über die Vor- beziehungsweise Nachteile des Mittagsschlafs. Sollte man ihn halten oder ist er eher zu vermeiden? Erfahren Sie heute mit uns, welche Punkte man beachten sollte.
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Über das TriggerSleeping Kissen übt der Kopf einen leichten Zug auf die Halswirbelsäule (HWS) aus. Jeder Atemzug, jede Bewegung im Schlaf wird zur Lockerung der Halswirbelsäule und Lösung der Verspannungen genutzt.
Auf den Rhythmus kommt es an
Viele Menschen würden sich als Morgenmenschen bezeichnen und sind nach dem Aufwachen ausgeruht und gestärkt für den Tag. Ein wahrscheinlich ebenso großer Teil unter uns ist eher abends fit und braucht morgens etwas länger, um durchstarten zu können.
Unabhängig davon, welchen Lebensrhythmus wir haben, ist eines klar: Jeder kennt den Moment, in dem er merkt, dass der Tag mitunter doch schon etwas länger und fordernd war. Für viele tritt dieser Augenblick nach dem Mittagessen oder am frühen Nachmittag ein. Genau hier kommt die Bedeutung des Mittagsschlafs ins Spiel.
Ist er nun gesund oder nicht?
In der Regel kann man davon ausgehen, dass eine kurze Ruhephase rund um die Tagesmitte von Vorteil für den menschlichen Organismus ist. Besonders wenn die erste Tageshälfte bereits sehr ausgefüllt und intensiv war, ist es empfehlenswert, eine kurze Schlafphase einzuplanen, denn ein solcher Mittagsschlaf
- entspannt und baut dadurch Stress ab
- führt dazu, dass die Konzentration nach der Ruhephase wieder deutlich höher ist
- entspannt auch unser Gehirn
- unterstützt unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit
Worauf ist zu achten?
Ganz allgemein betrachtet, lässt sich also sagen, dass ein regelmäßiger Mittagsschlaf der Entspanntheit und Gesundheit unseres Körpers sehr zuträglich ist. Je nachdem, ob wir ein Morgen- oder Abendmensch sind, kann die Zeit für dieses kleine Schläfchen früher oder später gegeben sein. Manche legen sich vielleicht bereits gegen 13 Uhr ein bisschen zur Ruhe, andere erst gegen 16 Uhr. Dieser Umstand ist für die Wirksamkeit dieser Gewohnheit nicht so von Bedeutung. Worauf man vielmehr achten sollte, ist die Dauer. Idealerweise sollte diese Ruhephase in der Mitte des Tages nicht länger als 30 Minuten sein. Übersteigt unsere Schlafphase diesen Wert, so könnten wir in eine Tiefschlafphase kommen. Dadurch könnte es uns nach dem Aufwachen umso schwieriger fallen, wieder voller Elan zurück ans Werk zu gehen.
Natürlich sind im heutigen Arbeitsalltag nicht überall die Möglichkeiten für einen Mittagsschlaf gegeben. Oft hilft es auch schon, sich für einige Minuten zu setzen, zurückzulehnen und die Augen zu schließen. Auch dadurch ist wohltuende Entspannung für den Körper möglich.
Für eine noch bessere Entspannung im Schlaf empfehlen wir Ihnen unser Trigger Sleeping Mobilisationskissen von Dr. Lanz.
Über das TriggerSleeping Kissen übt der Kopf einen leichten Zug auf die Halswirbelsäule (HWS) aus. Jeder Atemzug, jede Bewegung im Schlaf wird zur Lockerung der Halswirbelsäule und Lösung der Verspannungen genutzt. Das TriggerSleeping Kissen nach Dr. Lanz erreicht bzw. verstärkt mit dieser Wirkungsweise einen Mobilisationseffekt, der sonst nur auf natürlichen Unterlagen gegeben ist. Dabei ist es völlig gleichgültig, wie man im Bett liegt. Ob gestreckt, gebeugt, ob gerade oder schräg, ob in Seiten-, Bauch- oder Rückenlage: Der Effekt bleibt bestehen!
Dieses Phänomen der wohltuenden Lockerung der Halswirbelsäule durch Bewegung bei reduziertem Druck und verminderter Muskelspannung entspricht dem Erfolgsprinzip der Thermalbäder – dort wird das Gewicht des Körpers vom Wasser übernommen, während durch die Wärme und den Mineralsalzgehalt des Thermalwassers der Muskeltonus (Muskelspannung) gesenkt wird. Mit TriggerSleeping gönnt man sich auch Nacht für Nacht eine kleine Kur – die ideale Basis, um sich bis ins hohe Alter ein Höchstmaß an Mobilität zu bewahren.
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